Такой психологический настрой отображается не только во внешних проявлениях человека: усталость, безразличие, отсутствие желания чего-либо сделать, но и во внутреннем состоянии. Это очень плохо сказывается на здоровье и в дальнейшем может привести к серьезным расстройствам.
Кто-то отправляется к докторам, а кто-то пытается решить проблему сам – у каждого свой рецепт борьбы с апатией.
Что такое апатия и депрессия
Апатия – психологическое состояние человека, при котором он стает практически безразличным к внешним раздражителям. Такие люди не могут себя заставить работать, выполнять ежедневные обязанности дома и на рабочем месте, у них практически отсутствуют эмоции.
Причины возникновения апатии:
- психологические заболевания (депрессия, шизофрения);
- длительное физическое или психологическое напряжение;
- перенесенные тяжелые заболевания (операции, вирусные заболевания и т.д.);
- постоянные конфликты на работе или дома.
Все эти причины достаточно индивидуальны, но если вы периодически чувствуете у себя состояние апатии, значит это верный признак того, что ваш ритм или образ жизни не соответствует вашему физическому и психологическому состоянию.
Депрессия – это более широкое понятие. Оно проявляется и в физиологических отклонениях (бессонница, потеря аппетита и как следствие веса, нарушения артериального давления, запоры) так и в психологических (самобичевание, отрешенность, суицидальные мысли, уныние).
Причины депрессии:
- затяжная апатия;
- перенесенные нервные потрясения;
- неудачи в личной жизни;
- тяжелые заболевания.
Как бороться с апатией депрессией
Борьбу с апатией лучше начинать сразу, пока состояние не дошло до тяжелой депрессии. Для начала нужно выявить причину ее возникновения. Если это проблемы дома, постарайтесь поговорить с родными или близкими и решить конфликт быстро, расскажите о ваших чувствах, не бойтесь попросить о помощи. Если причина кроется в вашей работе и изменить ничего не
получается, то оптимальным вариантом будет сменить работу. Если состояние вызвано неприятностями со здоровьем, нужно обязательно посетить специалиста, который подскажет правильные пути решения проблемы.
Обратите внимание: самостоятельный прием антидепрессантов или успокоительных, без назначения врача, может только усугубить ситуацию. Поэтому не занимайтесь самолечением!
Борьба с апатией: ценные советы
В борьбе с апатией и депрессией лучше всего помогают приятные эмоции и переживания. Если вы чувствуете себя плохо или эмоционально выгорелым, нужно сделать то, что принесет вам настоящее удовольствие: организуйте встречу с друзьями, посмотрите любимую комедию, побалуйте себя чем-то вкусненьким, кушайте больше свежих фруктов и овощей, погуляйте на
свежем воздухе, заведите собаку или просто сходите в аквапарк. В общем, побольше солнца, воздуха и положительных эмоций.
Помните, что главное не доводить себя до состояния апатии или депрессии. Старайтесь находить всегда положительные стороны во всех, даже самых тяжелых ситуациях, и тогда чувства опустошения или безразличия у вас никогда не возникнуть.
С
Journal information