Ilya Valiev (ilyavaliev) wrote,
Ilya Valiev
ilyavaliev

5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение на весь день

Утренняя трапеза по праву считается самой важной, поскольку она помогает организму
проснуться и зарядиться энергией. Витамины и микроэлементы в продуктах, которые идут на
ура именно утром, способны избавить от стресса и обеспечить хорошее самочувствие на весь
день.

85a0c00993d47f3d75.jpg

5 вариантов завтрака, которые поднимут настроение, даже если вы встали не с той ноги.


Фрукты для энергии

8525715-650-1460114188-StockFood_00227269_Layout.jpg

Начните завтрак с нескольких кусочков свежих сочных фруктов — природных
антидепрессантов. Витамин С и железо, которыми так богаты цитрусовые и ягоды, дадут вам
заряд энергии и бодрости. Затем подкрепитесь питательной кашей (например овсяной или
льняной) или горстью миндаля, который восполнит нехватку магния и цинка в организме. Важно
учесть, что людям с повышенной кислотностью желудочного сока употреблять фрукты натощак
не рекомендуется.

Кефирчику не желаете?

8525815-650-1460114188-StockFood_00242266_Layout.jpg

Кефир самым положительным образом влияет на пищеварительный процесс, очищает кишечник
и оказывает иммуностимулирующее действие. Но, пожалуй, главная ценность этого напитка
— в живых микроорганизмах, или пробиотиках, которые снижают уровень тревоги и
избавляют от других симптомов депрессии. В кефире также содержится большое количество
триптофана — насыщенной аминокислоты, которая необходима для выработки гормонасчастья серотонина. Проще говоря, если день обещает быть напряженным, стакан кефира
— то, что доктор прописал.

Питательный утренний салат

8525615-650-1460114188-salad-686473_960_720.jpg

Начинать день с салата немного странно и непривычно, но этот вариант является
беспроигрышным: вы не только насытитесь, но и получите немалую дозу необходимых
витаминов. Шпинат, например, содержит огромное количество фолиевой кислоты, которая
участвует в синтезе серотонина, отвечающего за ощущение счастья и спокойствия. Добавьте к
вашей любимой зелени продукты с высоким содержанием белков и углеводов — и вы
сохраните ощущение сытости до обеда.

Гранола с тыквенными семечками и миндалем

8525765-650-1460114188-shutterstock_368495534.jpg

В этой хрустящей и вкусной закуске содержится огромное количество аминокислот, цинка и
магния, незаменимых для хорошего настроения и самочувствия. Можете немного подсластить
гранолу медом, стевией или сиропом агавы. После такого завтрака никакой стресс вас не
одолеет!

Тост с авокадо и яйцом

8525865-650-1460114188-StockFood_11443947_Layout.jpg

Поджаристый тост c авокадо и яйцом — это не просто аппетитный и сытный перекус. В
этом сочетании продуктов присутствуют все главные компоненты сбалансированного питания:
витамины, белки, полезные жиры и углеводы. А содержащаяся в авокадо манногептулоза
благотворно влияет на нервную систему и помогает победить сонливость и раздражительность.

С

Subscribe
promo ilyavaliev 13:00, yesterday 28
Buy for 100 tokens
Смешно было читать политэмигранта Бориса Акунина, который пытался доказать, что русские и российские не придумали ничего, когда даже первый мобильный телефон был изобретен в Советском Союзе. Другое дело, как распоряжались этими изобретениями, и почему их не вводили в массовый обиход.…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 5 comments