Т.к. я худею по книге «Быстрая диета 5:2» то, два дня в неделю необходимо ограничивать энергетическую ценность пищи до 600 Ккал.
В первую неделю мне это удалось достаточно легко. Плюс я добавил спорт, а именно бадминтон.
В рамках диеты мне удалось баловать себя в остальные 5 дней.
[И вот какие данные получились на очередном взвешивании-замере.]
| Вес | талия | шея | рост | ИМТ |
| 101.2 | 108 | 44 | 173 | 34 |
| 98.9 | 107 | 42 | 173 | 33 |
За неделю удалось скинуть 2.3 кг, что для веса под 100 кг я считаю мелочью, но все же это уже существенный шаг к моей цели (и даже больше, чем рекомендуют авторы книги).
Я понял, что кроме сокращения количества потребляемых калорий в два разгрузочных дня необходимо добавить побольше спорта и упорядочить питание в остальные пять дней (не пытаться наверстать упущенное - это самое сложное), разумно подходить к выбору продуктов.
Авторы книги утверждают, что скоро мои вкусовые предпочтения поменяются сами:
Так что борьба с весом продолжается. Посмотрим чего достигли мои опоненты.
Journal information